目のクマが薄くなる食べ物は?クマ改善に必要な栄養素はコレ!

目のクマが治りやすくなる食べ物はコレ!クマ改善に必要な栄養素とは

目のクマを解消するために、コンシーラーやマッサージをしてもなかなか治らないという人にオススメなのが、身体の内側からクマを撃退する食事療法です。

実はクマの原因に合わせて、摂取するべき必要な栄養素があることをご存知でしたか?この記事では、クマを解消できる食べ物を、種類別に紹介していきます。

是非参考にしてみてください。

クマの種類によって必要な栄養素が変わる

クマには3つの種類があります。

クマの色によって分類され、青クマ・黒クマ・茶クマと呼ばれそれぞれ原因も異なります。

クマの種類に応じて必要な栄養素も変わってくるので、自分はどのタイプのクマなのかしっかりと確認してみましょう。

自分のクマの種類を見分けよう

青クマは、主に血行不良・冷え・ストレス等が原因となります。

黒クマの原因は老化によるまぶたのたるみやハリが無くなってしまうことで、茶クマの原因は色素沈着です。

クマを改善するためには、クマの原因を解消できる栄養素を摂取する必要があります。

詳しいクマの種類や原因についてはこちらの記事をご覧ください。

→クマには種類があるのでまずは自分のクマの種類を知ろうという内容、記事リンク

血流を促進して青クマの原因を解消できる食べ物

青クマの原因である血行不良には、血流を促進する食べ物を選びましょう。

血液をサラサラにする効果がある栄養素は、DHA・EPA・ビタミンEとなります。

これらが多くふくまれるオススメの食べ物を紹介していきます。

  • 青魚
  • モロヘイヤ
  • ショウガ
  • ナッツ類
  • アボカド
  • カボチャ
  • お酢
  • 納豆

老化が原因で起きる黒くまを解消できる食べ物

黒クマはの原因である老化には、アンチエイジング効果のある食べ物を選びましょう。

アンチエイジングには、抗酸化作用があるフィトケミカル(ポリフェノールやカテキンなど)が多く含まれた食べ物を選びましょう。

  • トマト
  • ゴマ
  • アサイー
  • ブルーべリー
  • パプリカ
  • オリーブオイル
  • ナッツ類

色素沈着が原因で起きる茶クマを解消できる美白効果のある食べ物

茶クマの原因である色素沈着には、肌のターンオーバーを促し美白効果のある食べ物を選びましょう。

そのために必要な栄養素は、ビタミンCです。

ビタミンCが多く含まれる食べ物を紹介していきます。

  • パプリカ
  • ブロッコリー
  • レモン
  • キウイ
  • アセロラ
  • のり
  • かぶ

目のクマ解消に必要な栄養素を取ると同時に食生活の見直しをしよう

自分のクマにはどの食べ物を摂取するべきか確認してみましょう。

しかしいくらクマを治したいからといって、過剰に食べてしまっては栄養が偏ってしまいます。

普段の食生活を見直し、バランスよく必要な栄養素をとっていきましょう。

目のクマにはアイクリームやサプリ、美容整形が効果的

しっかり食べているつもりでも、栄養が足りていない場合もあります。

例えば茶クマを治すためにビタミンCを摂りたい!といっても一日にレモンを何個も食べることはとても難しいです。

食事でクマを治す方法は、体も健康になりとてもオススメです。

しかし短期で結果が出る訳では無く、長い間継続しなければいけません。

即効でクマを解消したいという人には、目元専用のアイクリームや日帰りで行えるプチ美容整形がオススメです。

食事でクマをなおしたいという人には、必要な栄養素が含まれたサプリメントを併用することで、より効果的に摂取することができます。

クマで悩んでいる人は、自分にあった方法を色々試してみてくださいね!